Vivre avec un conflit non résolu
Maroua Sihem Gherib, Thérapeute en relation d'aide • 7 juillet 2025
Quand il n’y a pas de solution, comment avancer quand même ?
Il arrive parfois qu’un conflit persiste, malgré tous les efforts pour le comprendre, le nommer ou le résoudre. Dans certaines relations (qu’elles soient familiales, amoureuses ou professionnelles) les tentatives de dialogue échouent, les points de vue restent inconciliables, ou l’autre ne souhaite tout simplement pas avancer. Ces situations laissent souvent un goût d’inachevé, un sentiment de blocage ou d’injustice.
Mais faut-il pour autant rester prisonnier ou prisonnière de ce qui ne se règle pas ?
Il est possible de trouver une forme de paix, non pas
malgré le conflit, mais
avec lui.
Voici
6 repères pour apprendre à vivre avec un conflit non résolu, sans se perdre ni s’éteindre.
Liste des services
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1. Reconnaître ce qui est làListe des éléments 1
"Il y a un conflit. Il n’est pas résolu. Et pour l’instant, je ne peux pas le changer."
- Accepter la réalité sans chercher à la minimiser ni à la forcer.
- Sortir de l’idée que tout doit forcément être réparé pour se sentir mieux.
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2. Faire le deuil de ce qui aurait pu êtreListe des éléments 2
"Qu’est-ce que j’espérais encore ? Est-ce que je suis prête ou prêt à laisser aller cette attente, pour alléger ce que je porte ?"
- Signifie souvent faire le deuil du changement chez l'autre
- Cela ne veut pas dire renoncer à ses valeurs ou oublier, mais se désengager de l’attente.
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3. Protéger ton espace émotionnelListe des éléments 3
"Je n’ai pas besoin d’un accord mutuel pour prendre soin de moi."
Même si le conflit n’est pas résolu :
- Tu peux poser tes limites.
- Choisir la distance relationnelle juste pour toi.
- Te donner le droit de dire non, ou de ne plus répondre.
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4. Faire de la place à ce que tu ressensListe des éléments 4
"Qu’est-ce que ce conflit touche en moi ? Qu’est-ce que ça dit de mes besoins ou de mes valeurs ?"
- Laisser s'exprimer ta colère, ta tristesse, ta frustration sans les juger.
- Mettre des mots sur ce que ça remue en toi.
- Parfois, le conflit externe révèle un tiraillement interne.
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5. Apaiser les pensées en boucle
Les ruminations nourrissent la souffrance.
Quelques pistes pour en sortir :
- Écrire ce que tu rumines pour le déposer à l'extérieur de toi.
- Mettre ton attention sur le corps (respiration, marche, mouvement).
- Revenir à des activités concrètes qui t’ancrent.
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6. Faire de la place à autre chose
Le conflit est là, mais il n’est pas tout.
Tu peux choisir de :
- Revenir à tes projets, à ce qui te fait du bien.
- Nourrir d’autres liens, plus soutenants.
- Mettre de l’énergie dans ce qui te donne du sens.
C.A.C Personnel
